Chúng ta nghe rất nhiều về tầm quan trọng của sức khỏe tim mạch, đường ruột và chăm sóc toàn diện nhưng một phần quan trọng thường bị bỏ qua là sức khỏe não bộ. 

"Bộ não của bạn là một cơ quan độc đáo giống như cơ bắp, bạn càng sử dụng nhiều thì não càng phát triển", Tiến sĩ Walid Wazni, nhà thần kinh học và Giám đốc y tế Trung tâm đột quỵ tại Bệnh viện Dignity Health St. Mary (Mỹ) chia sẻ với Eatthis. 

Não bộ hoạt động tốt giúp tăng khả năng tập trung, giải quyết vấn đề, đưa ra phán đoán và quyết định đúng đắn, duy trì sự tỉnh táo và trí nhớ tốt, giúp làm việc hiệu quả và năng suất. Do đó, chăm sóc và duy trì bộ não khỏe mạnh cũng quan trọng không kém việc chăm sóc sức khoẻ tốt cho tinh thần và bất kỳ bộ phận nào trong cơ thể. Vì thế, việc rèn luyện một thói quen sống tốt cho não bộ là một điều không thể thiếu. Vậy phải duy trì thói quen như thế nào để chăm sóc một não bộ khỏe mạnh?

1. Duy trì giấc ngủ ngon: việc ngủ đủ giấc và hiệu quả đem lại sự chữa lành cho cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi ta ngủ cơ thể tiết ra các chất trung gian có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm do đó hỗ trợ việc loại bỏ các chất độc hại sản sinh ra trong quá trình hoạt động nguyên 1 ngày của cơ thể. Do đó đem lại hiệu quả chữa lành cực kỳ tốt. Ngoài ra, khi ngủ não bộ thực hiện hoạt động ghi nhớ, cắt bỏ những kết nối không cần thiết để củng cố trí nhớ của chúng ta.

2. Tập thể dục: hoạt động thể chất có mối liên hệ khá rõ ràng với sức khỏe não bộ và chức năng nhận thức. Các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục dường như có khối lượng não lớn hơn, kỹ năng tư duy và ghi nhớ tốt hơn, thậm chí còn giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

3. Chế độ ăn uống khoa học: một chế độ ăn uống lành mạnh lúc nào cũng được khuyến cáo tốt cho sức khỏe và não bộ. Cho ví dụ ở các loại rau củ chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, chống viêm được chứng minh có khả năng làm giảm tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer.

4. Tăng cường động não: não cũng cần tập luyện như bất cứ bộ phận nào của cơ thể, tăng cường động não giúp kích thích bộ não hoạt động tốt hơn, khỏe mạnh hơn, giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí nhớ

5. Gặp gỡ bạn bè và duy trì các mối quan hệ tốt đẹp: giao tiếp xã hội cũng là một loại hoạt động rèn luyện trí não, các đánh giá gần đây cho thấy những người ít tiếp xúc xã hội thường xuyên hơn, có nhiều cảm giác cô đơn có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn

6. Bổ sung các sản phẩm bổ não: bên cạnh việc có chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta có thể sử dụng những sản phẩm chứa các thành phần giúp tăng cường tuần hoàn máu não để cải thiện sức khỏe não bộ.

Nguồn: Theo Forbes